Moim celem jest ćwiczyć regularnie i progresowac ciężar z tygodnia na tudzien w celu zwiększenia masy mięśniowej, ale nie bawię się w żadne masy i redukcje. Co do nóg to dodać Np. Jedno lub dwa ćwiczenia w skali tugodnia do planu ? Z tego co wiem to przy fbw ćwiczymy jedno ćwiczenie na dana partie przy jednym treningu Ew. Dwa ćwiczenia przy [...]
[...] Nigdy nie ćwiczyłam na siłowni, wolę raczej inne sporty, ale ostatnio przybyło trochę otłuszczenia, stąd myślałam o poprawie sylwetki, generalnie nie chodzi mi o przyrost masy ale raczej wyrzeźbienie mięśni i spalenie tłuszczu... więc jaką siłownię polecacie, bo jak na razie pasuje mi "Hulk" - z tego co czytałam na forum...i [...]
wez tez pod uwage fakt, ze zapewne Ci spece od budowania masy na keto leca farmakologie w postaci srodkow dopingujacych i juz jako natural jestes na przegranej pozycji. To jest jakiś argument (choć dyskusyjny wciąż, bo tak naprawdę każdej lepiej zbudowanej osobie można taki zarzut zrobić)... chcesz marnowac czas to brnij w to dalej ;-) ...a to już [...]
[...] postów Dlaczego ja Uczestniczyłem w 2 testach sponsorowanych HiTec'a testując ich produkty (jeden test redukcyjny drugi masowy). W obecnej chwili jestem w trakcie budowania masy, jeszcze około 2 miesięcy i potem będzie szła redu, także charakter testu pasuje do mojego obecnego celu treningowego. Teraz lecę z treningiem wg techniki FBW 15/10/5 [...]
[...] 18 lat - spełnione - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - spełnione - minimum 200 wysłanych postów - spełnione Dlaczego ja: Jestem w okresie budowania dobrej jakościowo masy mięśniowej. Od niedawna mam dostęp do bardzo porządnego sprzętu w. Aktualnie nie pracuje to mogę w pełni skupić się na teście, aby wycisnąc tyle ile tylko się da, a że [...]
Z wielopoziomowa przepuklina + przodozmykiem 2giego stopnia zyje i trenuje od dobrych kilku lat, napewno nie porywalbym sie na jakies robienie sily, nawet w WL , zwiekszanie masy tez momentalnie odczuwam bardzo negatywnie Trenowac sie da, a ze to niewskazane to jasna sprawa, rownie dobrze mozna powiedziec ze operacja tez jest "niewskazana" tez [...]
Panowie, wpadłem na pewien pomysł, co prawda oparty jedynie na teoretycznych przemyśleniach, ale może zadziała. Otóż zamiast pieczenia proponuje taki kawałek masy na baton smażyć parę minut w głębokim tłuszczu (np oliwa z oliwek). W przypadku mięs ta metoda skutkuje szybkim wytworzeniem skórki, która chroni substancje odżywcze i jednocześnie [...]
[...] barkowego obojczyka i wyrostka barkowego łopatki do guzowatości naramiennej kości ramiennej. Górna cześć mięśni piersiowych większych stanowi od 1/4 do 2/3 całkowitej ich masy. Mięsień piersiowy mniejszy jest położony w przedniej, górnej połaci klatki piersiowej i jest przykryty mięśniem piersiowym większym. Biegnie od zewnętrznej powierzchni [...]
[...] teoretycznie-wspolczynnik masowy maja podobny ale sadze ,ze o ok 20% pudzian jest silniejszy w podstawowych cwiczeniach(tak ostroznie to przyjalem,bo biore pod uwage takze masy zawodnikow i ich mozliwosci przemieszczania.pudzian silniejszy ale sylvia wiecej wazy(ma dojsc podobno do 145 kg-ale po co?) a pudzian mniej ale jest lzejszy. koordynaje [...]
ja już sam nie wiem co myśleć o walce pudziana z piękną sylvią. wiadomo że spora przewaga siły potrafi napsuc krwi technikowi ale przewaga masy i wzrostu jest po stronie tima, także to też nie tak że pudzian wychodzi na dużo mniejszego technicznego zawodnika, wreszcie taki carwin czy lesner jednak mają większe umiejętności niż pudzian. dziwię się [...]
[...] podsuncie mi jakies dobre produkty na ładowanie co maja malo fatu, w sensie chodzi mi o te wegle proste, bo ryż itp to poleci swoja droga;-) wiem ze zelki, dzem itp na pewno cos z tego poleci, szukałem tez tej masy krówkowej ale nie mogę znalesc takiej co ma mało fatu, wszystko jest w przedziale 7-8g na 100g. dajcie namiar na jakas cdobra:d
[...] ale zadnej specjalnej diety nie bylo. rozpietki,"motylki w opadzie", na tym sily nie zrobisz zadnej, to machanie tylko. ale zaklad nie dotyczy tylko sily, masy rowniez. pod koniec splita byc moze wyrzuce takie pierd*ly. zadne dowolne tylko francuskie lezac to tez bedzie jesli split partia 2x to 4 zestawy 2 lekkie 2 ciezkie, [...]
[...] wagę z 72kg, a jak z 94kg... jak kiedyś byłem wymoczek to na diecie i dobrych treningach robiłem 1kg na tydzień, potem już przestało byc tak różowo. 5kg ładnej czystej masy po zejściu wody na mecie w 4 tyg. to uważam za bardzo przyzwoity wynik. 12 kg w jednym cyklu to połowa z niej to tłuszcz i woda, po prostu nie ma możliwości zrobienia [...]
[...] te obciążenia. Ja bym wziął jakiś sprawdzony gotowiec i nie kombinował po swojemu. Poza tym, masz w pracy dużo ruchu i dowalasz sobie jeszcze bieganie i rower? Chcesz siły i masy a bierzesz wszystkie ćwiczenia po 12 powt? https://www.sfd.pl/Trening_metod%C4%85_body_building__kulturytyczna%2C_weiderowska_-t645745.html Masz powyższy plan, zobacz [...]
[...] chodzi już o samą mase czy siłe nóg tylko o reszte, przy ciężkum treningu nóg ogranizm produkuje dużo więcej hormonów w tym testosteronu, który jak wiadomo jest niezbędny w budowie masy i siły naszych mięśni czyli reszta parti też na tym korzysta, usuwając nogi z treningu pozbawiamy się jednocześnie części przyrostów siły i masy z innych partii.
NIE znam sie na sterydach,Myslalem,ze realne bedzie 8kg masy w 2 miechy.Na ph robilem 5-7 kg masy w w 5tygodni. Sorry za malo szczeglowy opis,ale czasu nie bylo.Wegli mam tyle co z 150-200 g gainera dziennie + dieta, generalnie roznie to wyglada.Tluszczu ciezko mi okreslic . A teraz moze jakies konkrety poprosze.Czy krytyka sie tylko [...]
[...] - to tez ok, natomiast jeśli wędlina - to słabo. Moim zdaniem nie powinnaś jeść mniej niż jakieś 1900 i nie mniej niż 60-70 g tłuszczu, żeby organizm odbudować. Na 1500 kcal masy nie zbudujesz. No sprawa kluczowa - masz trenera, który Cie prowadzi, to z nim konsultuj, bo to trochę nie fair, tak czyjąś pracę za plecami pod osąd publiczny poddawać. [...]
[...] dosc wątpliwa, mozna lepiej ulokowac pieniądze. '' Moglbys podac przyklad A moze sa lepsze i drozsze odzywki , i jak cos cena nie gra roli ;) I jak to kreatyna nie daje masy ? Tak pisze w sklepie sfd przy produckie kreatyna : Suplementacja diety olimp CREATINE MEGA CAPS powoduje: - szybką resyntezę ATP (bezpośrednie źródło energii) - [...]
[...] z tego tematu : https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 Kcal W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
siłownie w poznaniu
